Üdvözöllek az oldalon!
A funkcionális edzés lényege, hogy olyan gyakorlatokat végezzünk melyek a mindennapokban megállják a helyüket. Az edzéseken nem izomcsoportokra bontjuk a gyakorlatokat, azaz nem izoláltan edzünk, hanem olyan mozdulatokat/összetett gyakorlatokat gyakorlunk, ahol törekszünk arra, hogy több ízületben történjen az elmozdulás. Az edzések alkalmával nagy szerepet kap a TRX, de ez mellett a kettlebell, plyometrikus doboz, medicinlabda stb... Fókuszba kerülnek a törzs és a stabilizáló izmok. Több képességet fejlesztünk egyszerre: erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt, gyorsaságot.
A közös munka kezdete:
Állapotfelmérés:
Az első lépés! A konzultációs kérdőív átbeszélése után, egy gyakorlatsorral felmérem a test, az izmok és az ízületek működését, állapotát. Feltérképezésre kerülnek a gyengeségek, beszűkült mozgástartományok.
Kérdőív a személyi edzéshez megtalálható itt ! (Kérlek az űrlapok kitöltése után, vedd fel velem a kapcsolatot a kapcsolatok menü pontban!)
Személyi edzés:
Az állapotfelmérés után, megkezdjük a közös munkát egy személyre szabott edzésterv keretein belül. A megfelelő terheléssel, edzői felügyelettel, könnyebben és gyorsabban érheted el a céljaidat! Természetesen a célok tekintetbe vétele mellett, fokozottan figyelembe veszem az esetlegesen egyéni testfunkciókat, és ügyelünk a sérülésmentességre is. A gyakorlatok mellett megtanítom neked a regeneráció alapelvét is. Hiszen a sérülés nélküli edzésnek egyik alapköve az edzés előtti megfelelő bemelegítés és az edzés utáni regenerációs blokk, melyet nem csak edzés után, hanem otthon saját magad is eltudsz majd végezni.